免疫力才是最好的醫(yī)生！除了鍛煉，還要吃得健康！

　　非常時(shí)期，什么才是最好的防護(hù)?除了嚴(yán)格約束自我行為、注意個人衛(wèi)生，更重要的是提高自身免疫力。眾所周知，免疫力是人體的自我保護(hù)罩，可以抵抗很多外來病毒、細(xì)菌或是其他微生物的入侵，減少生病的概率。提升免疫力的辦法有很多，除了勤鍛煉、保持充分的睡眠之外，還要做到吃得健康。

　　生命在于運(yùn)動

　　“鼓勵每周進(jìn)行3次以上、每次30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動，或者累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度身體活動。日常生活中要盡量多動，達(dá)到每天6000-10000步的身體活動量。”這是由國務(wù)院印發(fā)的《健康中國行動(2019-2030)》文件中關(guān)于推動全民健康生活方式的一段意見。

　　健康的身體需要運(yùn)動，更為重要的是，充分的運(yùn)動可以加速體內(nèi)血液循環(huán)，提高新陳代謝水平，從而調(diào)節(jié)人體的免疫功能。所以，想要提高免疫力，不妨從此刻開始動起來。

　　健康飲食則為免疫系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)提供保障

　　西方諺語有云：you are what you eat(人如其食)。新鮮的食材、健康的飲食方式能夠增強(qiáng)免疫屏障，不新鮮的食材則有可能導(dǎo)致“病從口入”。

　　生活中，很多家庭都會被冰箱里的異味困擾，這其實(shí)正是食材不新鮮、不健康的重要信號。如果食物在冰箱內(nèi)雜亂堆放或儲存時(shí)間過長，生、熟食就很有可能產(chǎn)生接觸，從而滋生細(xì)菌、散發(fā)異味，還將加速營養(yǎng)流失。此外，冷凍室溫度波動大而導(dǎo)致的營養(yǎng)流失問題也常被忽視。一塊肉經(jīng)歷數(shù)月存儲、反復(fù)取出化凍，在還未察覺時(shí)，食材的新鮮與營養(yǎng)就已大打折扣。

　　食材新鮮、飲食健康，才能給免疫系統(tǒng)提供充足的“軍糧”，而最好的解決辦法還是從源頭上實(shí)現(xiàn)儲存的長久保鮮。濟(jì)南的張先生在春節(jié)前為家里添置了一臺海爾全空間保鮮冰箱，他告訴記者：“朋友推薦我買的海爾，這臺全空間保鮮冰箱不僅能殺菌、凈味，而且冷凍保鮮的效果也很好，家里的牛肉放了兩周還很新鮮。”

　　記者從海爾冰箱工作人員處了解到：“海爾全空間保鮮科技不僅實(shí)現(xiàn)了殺菌率99.99%，凈味率98.7%，而且將冷凍保鮮也做到了極致，行業(yè)冷凍食材中心溫度波動為2℃，海爾冰箱做到了小于0.2℃;存鮮肉，行業(yè)國家一級鮮度保鮮期為14天，而海爾冰箱能存28天。”可見，在食材的健康存儲上，用戶已經(jīng)有了更好的選擇。

　　總的來說，“入口”的健康絕非小事。強(qiáng)化自身免疫力、預(yù)防“病從口入”，除了選擇對的食物，科學(xué)的存儲方式和強(qiáng)效的保鮮能力也尤為重要。